Nabídka tanečních a cvičebních lekcí
FIT BALL
Za tímto názvem se neskrývá nic jiného než cvičení na velkém míči. Už z toho je jasné, že s tímto cvičením se vám podaří dokonale protáhnout tělo, ale také vytvarovat některé problémové partie. Velký míč je totiž výborným nástrojem pro posílení i relaxaci. Jen pouhým posazením nás totiž nutí zapojit svaly a udržovat rovnováhu. A aniž bychom se nějak více snažili, již tímto způsobem posilujeme záda a svaly kolem páteře. Cvičením Fit ball získáte lepší kondici, posílíte záda a svalstvo kolem páteře a navíc se velmi dobře odreagujete.
Na rozdíl od aerobiku je jeho výhodou i to, že se hodí pro všechny věkové kategorie bez omezení a je ideální i pro začátečníky. Výhodou Fit ballu je i fakt, že se hodí i pro všechny s nadváhou. Velké míče totiž mají nosnost až 300 kg! Nemusíte se proto bát přijít, ani když máte pár kil navíc. Pravidelným tréninkem se vám jistě podaří něco shodit.
- zlepšuje svalové napětí a koordinační poruchy - při cvičení totiž procvičíte skutečně celé tělo, a to i svaly, které jsou hluboce uložené
- posiluje svaly - nenásilná aktivace svaly posiluje, aniž byste si to uvědomovali
- nezatěžuje kloubní aparát, čímž přispívá k odstranění bolestí kloubů a páteře
- upravuje držení těla (vybočení zad, kulatá záda, ...)
- podporuje tvarování postavy
- při hopsání zvyšujete i svou kondici, ale podporujete tak i srdeční aktivitu a dýchání
- aktivita fitballu podporuje hubnutí díky zvýšení energetického výdeje
BODYBALANCE
Dynamický strečink, PortDeBras, pilates, over ball (malé míčky), zdravotní cvičení – jedinečná kombinace cvičení pro posílení ochablých a protažení zkrácených svalů, díky které získáte pevné, silné, ale dlouhé svaly, pohyblivou a pružnou páteř, správné držení těla.
PILATES
Vysoce efektivní cvičební program pro pevné, štíhlé svaly, ploché břicho, ohebnost, správné držení těla a zapojení svalů v pohybech.
FITNESS YOGA
Jde o cvičení pro fyzickou a psychickou kondici, čerpající prvky z klasické jógy.Skládá se ze cviků na dech a koncentraci, fyzického cvičení, uvolnění páteře ve všech směrech a uvolnění důležitých kloubů v těle.Cviky jsou prováděny v dynamické sestavě cviků, které jsou doplněny výdrží v některých pozicích.Závěrečná relaxace je důležitou součástí Fitness jógy, kromě uvolnění svalů a celého těla dochází k vědomému zklidnění mysli, dechu a duševnímu uvolnění.
ORIENTÁLNÍ TANCE (ORIENT)
Přijďte si odpočinout při úžasné hudbě od každodenních starostí a stresů, naučit se vnímat své tělo, uvolnit zablokovanou páteř (častou příčinu migrén a bolestí hlavy), posílit svalstvo, uvolnit napětí v pánevní oblasti a tím zmírnit některé ženské potíže, zvýšit si sebevědomí.Nezáleží na věku ani na postavě, i v tom je krása orientálního tance - je vhodný pro každou z nás!Kombinace jižanské hudby a jednoduchých krokových variací, která slouží hlavně k odreagování a "mírnému" zahřátí organismu. Jedná se jen a jen o tanec, který Vám přinese energii a dobrou náladu.
LATINO
Kombinace jižanské hudby a jednoduchých krokových variací, která slouží hlavně k odreagování a "mírnému" zahřátí organismu. Jedná se jen a jen o tanec, který Vám přinese energii a dobrou náladu.
CVIČENÍ PRO DĚTI
ZUMBA
Na přání můžeme zajistit tyto druhy tance:
MUZIKÁLOVÝ TANEC
Choreografie přímo z muzikálu,případně z hudebního filmu
JAZZ
Tanec s použitím jazzových technik, zaměřený na prožitek hudby nikoliv přímo na techniku
TANEČNÍ PRO DOSPĚLÉ
Budou probíhat na základě domluvy s lektory
